Lorsque la pression artérielle est trop élevée, une condition très dangereuse pour le corps appelée hypertension peut survenir. Si votre tensiomètre dépasse fréquemment 90 mmHg. Art. pour la pression la plus basse et 140 mmHg. Art. pour les plus élevés, il est très important d’apprendre immédiatement comment abaisser l’hypertension artérielle.

Les principales causes de l’hypertension artérielle sont, avec une prédisposition génétique, le surpoids, l’abus d’alcool, la sédentarité et la malnutrition.

Ainsi, s’il est toujours judicieux de consulter un médecin lorsqu’il s’agit de certaines conditions de santé, il est également vrai que vous pouvez adopter des comportements et des aliments très utiles pour contrôler l’hypertension.

Voyons donc quoi faire avec l’hypertension et comment réduire l’hypertension artérielle, en commençant tout de suite par de bonnes habitudes.

1. Une bonne nutrition

Que faire à table si on fait de l’hypertension ? Comment la pression artérielle est-elle abaissée? Dans le domaine des remèdes naturels, il existe des astuces générales et des produits particulièrement adaptés pour le réduire.

Le régime alimentaire recommandé pour l’hypertension devrait être :

• peu caloriquesi nous sommes en surpoids : il est très important de perdre du poids lorsque vous vous rendez compte que vous souffrez d’hypertension artérielle, car elle est proportionnelle au poids corporel ;
• pauvre en sodium, plus précisément sans sel: le sel, premier transporteur de sodium dans notre organisme, est aussi le premier ennemi des hypertendus. Par conséquent, il doit être éliminé immédiatement de notre alimentation : nous ne devons jamais l’ajouter à la nourriture, mais le remplacer par du citron et des épices ;
• riche en potassium et magnésium: Ces deux minéraux ont l’effet inverse du sodium, aidant à faire baisser la tension artérielle rapidement et naturellement, même immédiatement après un apport important ; les légumineuses, les fruits secs et le chocolat noir sont des aliments à ne pas manquer.

Outre les bonnes habitudes, les produits naturels sont particulièrement recommandés, tels que :

• L’Ailqui dilate les artères et prévient la formation de caillots sanguins ;
• dans citron et persilayant un excellent effet diurétique et, par conséquent, contribuant à l’excrétion de substances nocives;
• Chocolatriche en flavonoïdes, favorise la dilatation des artères ;
• là betterave alors il doit être consommé tous les jours, car la forte teneur en nitrates qu’il contient favorise la circulation sanguine et aide ainsi la circulation.

2. Gardez la forme

Si nous nous demandons comment faire baisser la pression minimale, alors la première réponse à envisager est de « se mettre en forme »: perdre du poids si vous êtes en surpoids, suivre un régime alimentaire approprié et commencer immédiatement à faire de l’exercice régulièrement.

Pour réduire la pression, les sports aérobies sont nécessaires, c’est-à-dire toutes les activités d’endurance qui incluent des efforts non explosifs mais constants, comme la course, le trekking, la natation. Évidemment, si nous ne sommes pas tout à fait sportifs et menons une vie plutôt sédentaire, alors il suffira de commencer par de longues marches à un rythme soutenu.

Il est important de faire de l’aérobic au moins 3 à 4 fois par semaine. Cela vous permettra d’abaisser rapidement votre tension artérielle, ainsi que de récolter immédiatement les autres effets positifs de l’activité physique.

Ainsi, parmi les remèdes naturels en plus de l’alimentation, on retrouve le mouvement, qui peut affecter jusqu’à 10 % des relevés de tension artérielle.

3. Menez une vie saine

Comment faire baisser immédiatement la pression en changeant de mode de vie ? Il va sans dire qu’une bonne hygiène de vie est essentielle pour être en bonne forme physique. Que faire alors ? Dans le cas où notre tensiomètre dépasse souvent les limites dont nous avons parlé, il est absolument conseillé de renoncer immédiatement à des habitudes telles que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool. Il est également bon de ne pas dépasser votre consommation de caféine et de réglisse.

En ce qui concerne le tabagisme, il est absolument conseillé d’arrêter complètement de fumer en cas d’hypertension artérielle. En ce qui concerne l’alcool, cependant, il existe des courants qui soutiennent à la fois qu’il faut éviter la cour de la publicité et des avis médicaux qui autorisent plutôt une consommation d’alcool très modérée.

Dans tous les cas, il est clair que toutes les habitudes qui conduisent à l’obésité et à un affaiblissement de notre système circulatoire entraîneront une augmentation de la tension artérielle.

Pour le réduire, vous devez tout d’abord mener le bon style de vie. Ensuite, avant de penser à prendre des médicaments, nous avons la possibilité d’envisager d’autres remèdes naturels, comme l’utilisation de diurétiques naturels (ananas, bouleau, prêle, fenouil, ortie, sureau).

4. Consommation de drogue

Que faire lorsque l’alimentation et l’hygiène de vie ne suffisent pas ? Si l’utilisation de produits naturels ne suffit pas à contrôler les valeurs associées à la pression artérielle, le médecin nous aidera à les contrôler avec des médicaments.

Les médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle comprennent :

• les diurétiques : comme certains fruits et légumes, les diurétiques sont nécessaires pour réduire rapidement le volume sanguin total et donc la pression artérielle en éliminant l’eau et les autres fluides de notre corps ;
• les antagonistes du calcium : en bloquant et en limitant l’action de certaines substances naturellement présentes dans l’organisme, ils permettent de maintenir les fibres musculaires, dont les vaisseaux sanguins, détendues ;
• les sympatholytiques : ce sont les alpha- et bêta-bloquants ; bloquer certains récepteurs du système sympathique, empêchant une vasoconstriction excessive;
• les vasodilatateurs : en dilatant les vaisseaux sanguins, ils favorisent la circulation sanguine ;
• Inhibiteurs du système rénine-angiotensine : Ces médicaments abaissent la tension artérielle en agissant directement sur le système qui la régule, le système rénine-angiotensine.

Pour chacune des catégories mentionnées, il existe plusieurs classifications médicales, qui doivent être clarifiées avec notre médecin.

Comment baisser immédiatement la pression ? Y a-t-il une astuce pour le downgrader immédiatement ?

Les méthodes non médicamenteuses pour faire baisser la tension artérielle prennent du temps : le maintien d’une bonne hygiène de vie, ainsi que la perte de poids, sont des facteurs qui finiront par affecter la tension artérielle dans quelques mois.

Mais existe-t-il des méthodes qui, si nécessaire, peuvent faire baisser la pression immédiatement et avec un effet immédiat ? La seule méthode connue pour être efficace et acceptée par la communauté médicale consiste à faire des exercices de relaxation.

Le stress et l’excitation ont un effet important sur la tension artérielle, et de manière négative, donc un bon moyen de la réduire immédiatement est de méditer.

Comment baisser immédiatement la pression ? Si vous n’avez pas de connaissances dans des disciplines comme le yoga ou le tai chi, qui sont très utiles dans l’apprentissage des techniques de méditation, vous pouvez suivre le schéma général de la méditation :

• choisissez un mot, un mantra qui évoque des émotions positives et la détente ;
• asseyez-vous dans une position confortable, peut-être avec le dos droit, et fermez les yeux, en gardant le mantra à l’esprit ;
• concentrez-vous sur les muscles de votre corps, en commençant par le plus éloigné de la tête (en partant des pieds pour arriver aux muscles du visage), en les considérant comme détendus ;
• respirez profondément, ventre; les respirations doivent être lentes et profondes, et il est préférable qu’elles soient accompagnées d’une répétition (même mentale) du mantra choisi.

Il n’y a pas d’astuces qui permettent de baisser la pression immédiatement, quel que soit le tableau clinique : si vous avez besoin d’une diminution nette et immédiate, vous devrez vous tourner vers des médicaments.

Cependant, si possible, une séance de méditation peut temporairement réduire la pression minimale, voire significativement, en diminuant le stress et les pensées négatives ou dérangeantes.

La lutte contre l’hypertension commence par la prévention !

Ainsi, nous avons vu comment réduire la pression minimale en adoptant le bon mode de vie : une bonne nutrition, une forme physique, une activité physique constante dans le temps, en évitant le tabac et l’alcool.

Si vous changez votre mode de vie, perdez du poids immédiatement et suivez immédiatement tous ces commandements ne suffit pas, avec l’aide de médicaments, il sera toujours possible de contrôler l’hypertension.

L’hypertension artérielle est un facteur de risque sérieux pour les maladies cardiovasculaires potentiellement mortelles telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il est recommandé de vérifier périodiquement les valeurs de pression à l’aide d’un manomètre ou d’un voyage à la pharmacie, où la mesure est effectuée en quelques minutes.

Bien souvent, lorsqu’il ne s’agit pas de véritables pathologies, mais de facteurs de risque, la prévention est avant tout importante.