Selon la psychologue américaine Judith Rich Harris, la bonne santé mentale est la condition préalable à tout bien-être physique. Les personnes qui souffrent de troubles mentaux ont tendance à éprouver un grand manque d’estime de soi, de confiance en soi et de bien-être intérieur. Ces troubles peuvent aussi avoir des conséquences sur notre carrière, notre famille, notre image et notre réputation. La psychologie est loin d’être une science exacte, mais elle offre une perception du monde et des possibilités pour traiter les problèmes mentaux. La motivation est essentielle pour améliorer les résultats des traitements physiques et psychologiques.
Qu’est-ce que le bien-être mental ?
Le bonheur mental ou épanouissement personnel désigne ce sentiment d’être heureux, satisfait et à l’aise avec soi-même. On trouve différents types de bonheur mental, qui peuvent varier selon les personnes. Parmi les composantes du bonheur mental, on retrouve notamment le plaisir, la satisfaction et la joie.
Quels sont les facteurs qui influencent sur le bien-être mental ?
Les facteurs qui influencent le bonheur mental sont variés et complexes. Ils dépendent de votre âge, de votre histoire, de vos réussites et de vos lacunes. Mais il y a quelques faits décisifs qui gardent tout le monde éveillé à la possibilité du bonheur. Ces faits sont: l’amour, la vie familiale, l’activité physique et créative, les relations amicales, la responsabilité sociale.
Quelles sont les techniques pour améliorer le bien-être mental ?
Comment améliorer son bien-être mental ? Ces questions se posent souvent, et il est important de trouver les réponses qui soient à la fois efficaces et supportables. Voici quelques techniques pour améliorer son bien-être mental qui peuvent être adoptées à des rythmes différents selon les personnes.
1. Faire des exercices physiques
De nombreuses études ont montré que les personnes qui font des exercices physiques souvent ont un sentiment plus positif et se sentent plus réaliste. Ces derniers ont également une meilleure circulation du sang et un meilleur équilibre émotionnel. Par ailleurs, ils ont un effet protecteur sur notre organisme et notre cerveau.
Pour augmenter les bienfaits de ces exercices physiques, il est conseillé de faire également une activité physique qui correspond à votre style de vie. Si vous êtes énervé, faites des exercices calmants. Sinon, si vous êtes de type assoiffé de travail, cultivez votre esprit d’activité en faisant du jogging ou du yoga.
2. Se connecter avec des personnes qui vous aiment et qui vous comprennent
L’un des meilleurs moyens pour améliorer son bien-être mental est de se connecter avec des personnes qui vous aiment et qui vous comprennent. Ces amis sont souvent les meilleurs récompenses pour nous, car ils nous font voir les choses différemment et nous donnent le sentiment d’être finalement super importants à leurs yeux. Ces personnes sont indispensables pour nous donner le courage de passer des challenges et d’affronter nos problèmes.
3. Agir en fonction de ses envies et de ses besoins
Si votre but est de mettre fin à votre grande angoisse, essayez tout simplement de passer votre temps avec des gens qui vous aident à faire face à cette angoisse sans l’ennuyer. Par contre, si votre but est de mettre un terme définitivement à votre dépression, vous devriez essayer de faire des activités qui vous plaisent (même si elles ne sont pas totalement sans danger). Ces activités peuvent inclure les sports, la danse, la musique, la nature…
4. Prendre soin de son corps
Si l’un des facteurs qui déclenchent votre dépression est votre manque de sommeil, prenez le temps de dormir assez pour rétablir vos forces. Ceci permettra également à votre cerveau de fonctionner au mieux et de développer ses talents. Il est aussi essentiel de veiller à ce que votre alimentation soit équilibrée et dépourvue de produits chimiques. Prenez du temps pour vous cuisiner, et essayez de consommer des produits locaux et bios.
5. Se RELAXER
Le relaxant le plus courant est sans doute le stress. Il est donc indispensable de trouver une manière efficace de le contrôler. Il est possible de s’y prendre différemment selon les personnes. Certaines choisissent de lire un livre, d’écouter de la musique ou de regarder un film relaxant avant de dormir. D’autres essaient de se connecter à des centaines d’expériences virtuelles positives (comme les jeux vidéo en ligne) pour se détendre et se divertir.
Le bonheur mental est une qualité qui permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Il est important de la cultiver car cela peut aider à se concentrer, à avancer et à se forger des Positions fortes.
